Chenoa revela su radical rutina matutina: 30 minutos de cardio en ayunas y solo café para desayunar

La cantante y presentadora de The Floor ha desvelado los secretos de su disciplina diaria que le permiten mantenerse en forma a sus 47 años

Una disciplina que comienza antes del amanecer

Desde que saltara a la fama en la primera edición de Operación Triunfo en 2001, Chenoa se ha convertido en un referente no solo por su carrera musical, con ocho álbumes en su haber, sino también por su presencia constante en televisión. Ahora, consolidada como presentadora de The Floor en La 1, la artista ha revelado los secretos de su rutina matutina que le permiten mantenerse en plena forma.

En una reciente entrevista en el canal de YouTube de Patricia Pérez, Chenoa desveló su rutina de entrenamiento matutino: «Hago 30 minutos de aeróbico en ayunas y otros 30 de fitness». Esta combinación, según explica la artista, es la clave para mantener el tono muscular y la resistencia necesaria para afrontar sus múltiples proyectos profesionales.

El desafío del entrenamiento en ayunas

La rutina de Chenoa, que ella misma lleva a cabo con disciplina, no es recomendable para todo el mundo. El entrenamiento en ayunas, especialmente si se trata de sesiones de larga duración o alta intensidad, conlleva riesgos significativos. Los expertos advierten sobre el aumento del riesgo de mareos, fatiga o bajadas de tensión, además de que el rendimiento puede verse mermado al no contar el cuerpo con una fuente inmediata de energía.

Una mañana regimentada al minuto

La disciplina de Chenoa comienza mucho antes de que suene el despertador. La artista reveló que se levanta todos los días a las 8 de la mañana, independientemente de cuántas horas haya dormido la noche anterior: «Me levanto a las 8, soy de madrugar. Me levanto a esa hora sí o sí, aunque haya dormido 3 o 4 horas, da igual».

Este horario fijo forma parte de su estrategia para mantener la consistencia en su rutina, sin importar las demandas de su apretada agenda profesional.

El café como único combustible matutino

Quizás lo más sorprendente de su rutina es su enfoque nutricional durante las primeras horas del día. Chenoa sigue un esquema de ayuno matinal muy marcado antes de realizar su actividad física. Según sus propias declaraciones, en ese primer tramo del día el sólido no tiene cabida: «No como nada, solo un café».

La artista reconoce que su café no es precisamente el más saludable: «Tomo un café solo, y aunque sé que es una combinación horrible, con sacarina y azúcar, porque soy muy dulcera». A veces, añade alguna vitamina a su rutina, y ocasionalmente cae alguna tostada con tomate y aceite.

Entrenamiento casero para una vida nómada

Durante su participación en La Revuelta, Chenoa explicó que entrena cuatro veces por semana, pero que no acude al gimnasio debido a su intensa vida de viajes. En su lugar, ha adaptado su hogar para convertirlo en su propio centro de entrenamiento: «Aparto la mesa del salón, me conecto a vídeos de YouTube para seguir tutoriales, y entreno».

Esta adaptabilidad le permite mantener su rutina sin importar dónde se encuentre, demostrando que la constancia es más importante que las instalaciones.

Respuesta a las críticas

Chenoa también ha respondido a las críticas de quienes minimizan la efectividad del ejercicio casero: «Estoy hasta las narices de que, sobre la gente que hace un poquito de deporte en su casa, venga el listo de turno y diga con eso no te va a bastar». La artista defiende que «mejor eso que nada» y anima a quienes puedan dedicar solo veinte minutos a hacerlo: «Si hacéis veinte minutitos pues mejor para vosotros, y lo que digan los demás que lo diga».

Para Chenoa, el ejercicio se ha convertido en una parte fundamental de su bienestar: «Siempre he hecho deporte. A mí me desestresa, me da endorfinas y me quedo más tranquila».

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