Guerra térmica en la cama: por qué las mujeres duermen peor que los hombres y la tecnología podría ser la solución

Si compartes cama con alguien, probablemente hayas vivido esa eterna batalla nocturna: uno destapado y sudando, el otro temblando bajo las sábanas. Lo que muchos consideran una simple anécdota de pareja, en realidad tiene una explicación fisiológica profunda. Y sí, las mujeres son las más afectadas.

La ciencia detrás del conflicto

Para entender este fenómeno, primero hay que saber cómo funciona nuestro cuerpo cuando se prepara para descansar. Para conciliar el sueño y entrar en las fases más profundas, nuestra temperatura central debe bajar. Sin embargo, durante la fase REM, el cuerpo necesita que esta temperatura vuelva a subir ligeramente.

Aquí es donde entra el conflicto biológico. Las mujeres tienden por lo general a tener menos masa muscular y un metabolismo basal más bajo que el de los hombres. Esto se traduce en una temperatura de la piel entre 3 y 4 grados más fría, haciendo que, al tener las extremidades más frías, las mujeres prefieran ambientes más cálidos para poder alcanzar esa temperatura óptima que induce el sueño.

Sus diferencias

En términos generales (que no es algo universal), mientras el hombre necesita que la habitación y la cama estén frías al inicio de la noche para bajar su temperatura central rápidamente, la mujer requiere un entorno más cálido para compensar esa piel más fría y no sufrir alteraciones en su arquitectura del sueño.

¿El resultado? Ella necesita una sábana extra incluso en verano, mientras él se asfixia bajo el edredón.

Lo que dice la ciencia

La bibliografía confirma estas diferencias de género en la termorregulación. Un estudio publicado en 2023 demostró que las mujeres registran temperaturas de piel más altas que los hombres durante la fase de sueño donde hay una mayor calidad. Es decir, requieren de un microentorno más cálido para tener un sueño mucho más adecuado.

Además, varios estudios publicados en Journal of Sleep Research revelan que las mujeres alcanzan los mínimos nocturnos de temperatura corporal antes que los hombres. Pero además, sus caídas de temperatura son menos pronunciadas, lo que afecta directamente a la calidad del sueño continuo.

La tecnología al rescate

Visto este problema, empresas como Eight Sleep se han puesto manos a la obra para hacer algo que a priori solucionaría este inconveniente en las parejas: usar fundas de colchón inteligentes para regular la temperatura a cada lado de la cama con el objetivo de que las mujeres duerman mejor.

Aunque los datos internos que sustentan estos productos aún necesitan validación externa, la evidencia científica preexistente es robusta. Las mujeres no son «frioleras» por capricho, sino que su biología exige un entorno térmico distinto para poder descansar correctamente.

¿La solución definitiva?

Quizás la solución a las disputas por el edredón no pase por ceder, sino por la tecnología de climatización dividida en la cama. Mientras tanto, muchas parejas siguen negociando el termostato cada noche, sin saber que detrás de ese simple conflicto hay siglos de evolución biológica.

La próxima vez que tu pareja te acuse de «robarle las mantas», recuerda: no es capricho, es ciencia. Y si quieres dormir bien, quizás sea hora de considerar un colchón inteligente que entienda que no todos necesitamos la misma temperatura para soñar.

Imágenes | Vitaly Gariev

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