Hombres que colorean: la tendencia antiestrés que rompe estereotipos y conquista a más de uno

En un mundo donde el estrés parece ser el pan de cada día, los hombres están descubriendo una herramienta inesperada para desconectar: colorear. Sí, esa actividad que asociamos con la infancia y los tiempos de colegio está ganando terreno como una poderosa aliada para combatir la ansiedad y el agobio mental.

Mientras que tradicionalmente se pensaba que los hombres tenían pocas opciones para lidiar con el estrés —ir al gimnasio, tomarse una cerveza o, como mucho, sentarse a ver el fútbol—, una nueva tendencia está demostrando que la creatividad y la calma pueden llegar de la forma más sencilla posible.

El poder de los lápices de colores

Lo curioso es que no hace falta ser un artista consagrado para disfrutar de los beneficios de colorear. Lo importante no es el resultado final, sino el proceso: el acto de concentrarse en rellenar espacios con colores, de prestar atención a algo que no sean las notificaciones del trabajo o las preocupaciones diarias.

Esta actividad permite entrar en un estado de flujo mental donde el cerebro descansa de verdad. Es como si, por un momento, las preocupaciones se detuvieran y la mente pudiera respirar. Y aunque al principio pueda parecer una tontería o algo propio de críos, cada vez son más los hombres que tienen en su mesilla de noche un libro de mandalas o paisajes complejos, tratándolos como un tesoro.

Una meditación activa sin posturas imposibles

Lo fascinante de esta tendencia es que colorear se convierte en una especie de meditación activa que no requiere de posturas imposibles ni de una disciplina férrea. En un mundo donde el tiempo es oro y la paciencia escasea, esta actividad encaja perfectamente con el ritmo de vida actual.

Según explican en The Good Men Project, este hábito está rompiendo moldes porque ofrece una vía de escape creativa que no juzga a nadie. Al fin y al cabo, ¿qué importa si te tachan de infantil si el resultado es sentirte más tranquilo y con las pilas cargadas?

La ciencia respalda esta práctica

Pero esto no es solo una moda pasajera. La ciencia respalda los beneficios de actividades que requieren coordinación entre el ojo y la mano. Dibujar, colorear o incluso escribir sobre el papel ayudan a «apagar» las áreas del cerebro relacionadas con el miedo y la respuesta de lucha o huida.

Según artículos de la Mayo Clinic, este tipo de pasatiempos reduce la frecuencia cardíaca y nos saca de ese bucle de negatividad que tanto agota. Además, ayuda a bajar los niveles de cortisol por los suelos, la hormona del estrés que tanto daño hace a nuestra salud mental y física.

Rompiendo estereotipos

Es curioso ver cómo muchos hombres han pasado de mirar con escepticismo estos libros de mandalas o paisajes complejos a tenerlos como un recurso imprescindible. Al principio, puede dar un poco de pena reconocer que te mola tener al lado de la cama una caja de rotuladores, pero los resultados en la salud mental son tan claros que merece la pena pasar de los prejuicios.

Cuidar la salud mental va de encontrar lo que a uno le funciona, y si para aliviar el estrés hay que volver a los tiempos del cole, pues bienvenido sea. Al fin y al cabo, la calma no entiende de géneros ni de edades.

El regreso a lo analógico

En una era dominada por las pantallas, las notificaciones constantes y la sobreexposición digital, volver a lo analógico se ha convertido en un acto de rebeldía. Colorear, escribir a mano o simplemente desconectar del mundo virtual son hábitos que están salvando a más de uno del llamado «brain rot» o deterioro mental por sobrecarga digital.

Como dice el refrán, a veces las soluciones más simples son las más efectivas. Y si para encontrar la paz mental basta con coger unos lápices de colores y dejar volar la imaginación, ¿por qué no intentarlo?

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