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Marta Marcè, experta en menopausia, propone un cambio de paradigma: «La menopausia no es una enfermedad, es una oportunidad para cuidarse»

En una sociedad donde la menopausia ha sido durante mucho tiempo un tema tabú, la nutricionista y experta en menopausia Marta Marcè está liderando un movimiento para cambiar la narrativa sobre esta etapa natural de la vida de la mujer. En una entrevista exclusiva, Marcè ha destacado que la menopausia no debe ser vista como un momento de declive o sufrimiento, sino como una oportunidad para priorizar la salud, el bienestar y el autocuidado.

«La menopausia es una etapa que ha sido malinterpretada y estigmatizada durante demasiado tiempo», afirma Marcè. «No es una enfermedad, es un proceso natural que todas las mujeres experimentan. Y, en lugar de temerla, debemos aprender a abrazarla y aprovecharla como un momento para cuidarnos de manera integral».

Marcè, que ha dedicado años a estudiar la menopausia y sus efectos en el cuerpo y la mente de las mujeres, enfatiza que esta etapa puede ser un punto de inflexión positivo. «Es el momento perfecto para adoptar hábitos saludables, como una alimentación equilibrada, ejercicio regular y técnicas de manejo del estrés. Estos cambios no solo ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia, sino que también mejoran la calidad de vida a largo plazo».

La experta también destaca la importancia de la educación y la concienciación. «Muchas mujeres no saben qué esperar durante la menopausia porque no se habla abiertamente de ello. Es fundamental normalizar esta etapa y proporcionar información clara y accesible para que las mujeres se sientan empoderadas y preparadas».

Entre los consejos que Marcè ofrece a las mujeres que están atravesando la menopausia, se incluyen:

• Alimentación consciente: Incorporar alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja, las semillas de lino y las legumbres, puede ayudar a equilibrar las hormonas de forma natural.
• Ejercicio regular: La actividad física, especialmente el entrenamiento de fuerza y el yoga, puede reducir los sofocos, mejorar el estado de ánimo y fortalecer los huesos.
• Manejo del estrés: Prácticas como la meditación, la respiración profunda y la terapia cognitivo-conductual pueden ser herramientas poderosas para gestionar la ansiedad y el estrés asociados a la menopausia.
• Apoyo emocional: Hablar con otras mujeres que están pasando por lo mismo o buscar el apoyo de un profesional de la salud puede marcar una gran diferencia.

«La menopausia no es el fin, es el comienzo de una nueva etapa», concluye Marcè. «Es el momento de escuchar a nuestro cuerpo, de cuidarnos y de disfrutar de la vida con una perspectiva renovada. Las mujeres merecemos vivir esta etapa con confianza y alegría, no con miedo o vergüenza».

Con su enfoque innovador y su compromiso con la educación, Marta Marcè está inspirando a mujeres de todo el mundo a ver la menopausia como una oportunidad para crecer, aprender y prosperar. Su mensaje es claro: la menopausia no es un obstáculo, es una puerta hacia una vida más plena y saludable.

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