¿Se puede trabajar la memoria? El doctor Alfonso del Corral revela el secreto para mantener una mente ágil y joven

La memoria no es solo un archivo mental donde guardamos recuerdos, es la base de nuestra independencia, autonomía y autosuficiencia futura. Pero, ¿es posible entrenarla como si fuera un músculo? Esta es la pregunta que muchos se hacen, y a la que el reconocido doctor Alfonso del Corral responde con rotundidad en su última aparición en un podcast. Con una trayectoria que incluye ser jugador de baloncesto y jefe de los servicios médicos del Real Madrid durante más de una década, el doctor del Corral se ha convertido en un referente indiscutible de la medicina deportiva en España.

«La memoria se debe trabajar y se puede trabajar, es fundamental. Hay que estar activo. El cerebro es un músculo que no hay que dejarle descansar», afirma con contundencia. Y añade una advertencia clara: «Si te quedas viendo la tele, no voy a decir programas, te vas aborregando. Si haces un crucigrama, si juegas al ajedrez, si lees, si juegas a un sudoku, tu mente está ejercitándose».

El doctor no solo habla desde la teoría, sino desde la experiencia. Su carrera en el deporte de élite le ha enseñado que el entrenamiento mental es tan crucial como el físico. Y es que, como él mismo explica, el cerebro necesita estímulos constantes para mantenerse ágil y funcional. «No hay que dejarle descansar», insiste, porque la inactividad mental es el peor enemigo de la memoria.

Las pequeñas cosas del día a día son las que activan tu mente

A partir de los 50 y los 60 años, el cerebro comienza a experimentar cambios naturales propios de la edad. La velocidad de procesamiento se vuelve más lenta, la memoria a corto plazo se vuelve más frágil, pero la plasticidad cerebral hace que el cerebro siga presente, se adapte y cree nuevas conexiones. «Es muy importante leer. Todos los días leer un rato. Hay que quitar las pantallas por la noche», recomienda el doctor del Corral.

Y es que mantener una memoria activa puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o la demencia. Pero, ¿qué más se puede hacer además de leer? La respuesta está en las actividades cotidianas. «Tus planes y las actividades del día a día son lo que más nos ayudan a mantener siempre nuestra mente enérgica y ‘contenta’», asegura el doctor.

La ilusión: el combustible de la mente

El doctor del Corral no solo habla de ejercicios mentales, sino también de la importancia de tener siempre una ilusión. «Tengo 88 años y voy a aprender a tocar el piano, a cocinar, a hacer algo nuevo, voy a escribir un libro… La ilusión es el leitmotiv que te levanta cada mañana», explica. Y es que la ilusión no solo es un motor emocional, sino también un estímulo cerebral que mantiene la mente activa y joven.

Pero también se pueden tener muchas ilusiones diarias, que al final, son los pequeños detalles del día a día los que nos hacen felices pero además, protegen nuestro cerebro y nuestra salud. «La ilusión por ver personas, por leer un libro, dar un paseo, montar un pequeño proyecto, eso te pone en marcha. El deporte y las ilusiones liberan endorfinas, serotoninas y más hormonas que hacen que los neurotransmisores estén activos y eso da esa sensación de felicidad», detalla el doctor.

La memoria y las relaciones sociales: un vínculo inseparable

Recordar nombres, anécdotas o detalles fortalece las relaciones sociales, las cuales también son un factor clave para la salud cerebral y emocional. «Trabajar la memoria después de los 50 no solo mantiene la mente ágil sino que prepara el terreno para un envejecimiento saludable, disminuyendo riesgos de enfermedades cognitivas y mejorando, en definitiva, tu calidad de vida», concluye el doctor del Corral.

En resumen, la memoria no es un don con el que nacemos y que se va perdiendo inevitablemente con el tiempo. Es un músculo que se puede entrenar, cuidar y fortalecer con hábitos simples pero poderosos. Desde leer un libro hasta aprender algo nuevo, desde jugar al ajedrez hasta mantener ilusiones diarias, cada pequeño gesto cuenta. Y como dice el doctor del Corral: «El cerebro es un músculo que no hay que dejarle descansar».

Fotografías | Freepik, Youtube Tengo un Plan, @doctor_alfonso_del_corral

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