La infusión «vientre plano» que promete acabar con la hinchazón abdominal y equilibrar la microbiota

¿Te levantas con el vientre deshinchado y a lo largo del día notas cómo la distensión abdominal se apodera de tu cuerpo? No te preocupes, no es un problema grave, es simplemente fisiológico. Durante la noche nuestro intestino está en reposo y no hay ingesta de alimentos, pero durante el día, comemos varias veces y eso produce una fermentación bacteriana que puede generar una distensión abdominal funcional.

La clave está en la dieta variada

Según Marta León, ingeniera química, nutricionista y una de las mayores expertas en salud hormonal de nuestro país, la clave de una buena microbiota está en la dieta variada. En el podcast ‘Tiene Sentido’, León explica que la microbiota se relaciona con una mejor digestión, fortalece el sistema inmunológico, sintetiza vitaminas esenciales y modula el metabolismo, también nos ayuda a prevenir la inflamación y algunas enfermedades crónicas.

La infusión «vientre plano»

En su libro ‘El equilibrio perfecto’, León propone una infusión que denomina como «infusión vientre-plano» y es capaz de «bajar la hinchazón, poner en orden nuestra microbiota y estimular la digestión». La infusión se hace con orégano, tomillo, un poquito de clavo, anís verde y un trocito de jengibre fresco.

Los beneficios de cada ingrediente

• Orégano y tomillo: son plantas que son interesantes porque son «antibióticos» naturales. No es casualidad que la dieta mediterránea, una de las mejores del mundo y con más tasa de longevidad, incluya tomillo y orégano como uno de sus ingredientes clave.

• Clavo: es un antiparasitario natural.

• Anís verde: nos ayuda a disolver completamente los gases porque es carminativo.

• Jengibre: funciona como termorregulador y ayuda a activar el metabolismo y a modular mucho mejor esa subida de azúcar después de comer. Además, es enzimático y mejora la digestión.

¿Cómo tomar la infusión?

La experta asegura que la idea no es dejarla infusionar demasiado porque no es necesario para conseguir sus beneficios. Lo que ocurre cuando juntamos todos los ingredientes, es que «esta infusión no solamente nos baja un poquito la hinchazón por la tarde, sino que además pone orden a nivel de microbiota, y estimula la digestión» como explica la experta.

Más allá de las infusiones

Las infusiones pueden ayudar a disminuir síntomas digestivos aunque si lo queremos es mejorar de verdad nuestra microbiota no es suficiente y habría que hacer cambios sostenidos en el tiempo que cambien nuestra dieta, añadiendo más fibra y alimentos fermentados, por ejemplo. Pero como un primer paso para conseguir no sentirnos tan hinchadas, no está nada mal.

Conclusión

La infusión «vientre plano» es una excelente opción para reducir la hinchazón abdominal y equilibrar la microbiota. Sin embargo, es importante recordar que para mejorar realmente nuestra salud intestinal, es necesario hacer cambios sostenidos en el tiempo que cambien nuestra dieta y estilo de vida. ¡Empieza hoy mismo a cuidar tu microbiota y siente la diferencia en tu bienestar!

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